Dowiedz się, jak oczyścić jelito grube z 15 kilogramów odpadów w ciągu jednej nocy.

Picie herbaty imbirowej przed snem pobudza metabolizm i układ trawienny.

Wystarczy zalać szklanką gorącej wody mały, świeży korzeń imbiru. Spożywaj więcej potasu:

Przyjmowanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia i poprawić wypróżnienia.

Dodawaj kolendrę do swoich posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się nie jeść nic na 2–3 godziny przed pójściem spać.

Ćwicz aktywność fizyczną:

Nawet po długim dniu pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: minimalna zawartość kakao 70%.

Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.

Andrew Raposo poleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. On sam niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje żywności i ich korzyści:
Jako źródło białka:

Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów:

Słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oferujemy Ci przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz się delektować przed pójściem spać:

Składniki :

1 łyżeczka ekologicznego miodu

1 łyżeczka cynamonu

1 szklanka wrzącej wody

Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon, a następnie dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem i pozbądź się nadmiaru kilogramów. Korzyści ze składników przepisu związane z odchudzaniem: Miód: Jest znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód skutecznie zapobiega również utracie tłuszczu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie poprzez usuwanie produktów przemiany materii. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu.