Dlaczego wstajemy w nocy, żeby oddać mocz?

U mężczyzn głównym podejrzanym jest często   łagodny rozrost gruczołu krokowego  , częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie gruczołu krokowego może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.

To zaburzenie, choć łagodne, zasługuje na ocenę medyczną, aby upewnić się, że nie rozwinie się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez uciekania się do operacji.

Proste czynności, które pozwolą Ci lepiej spać… i rzadziej się budzić

Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi nocami:

• Po godzinie 20:00 należy ograniczyć ilość wypijanych płynów  , a wybierać raczej napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).

• Wprowadź relaksującą wieczorną rutynę  , która sprzyja głębokiemu snu: delikatne światło, lekka lektura, powolny oddech.

• Prowadź przez kilka dni dzienniczek oddawania moczu  , aby dokładnie określić pory, w których pęcherz jest najbardziej aktywny.

• Wzmocnij mięśnie dna miednicy   , wykonując ćwiczenia mięśni Kegla. Są one bardzo skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.