Reklama

Reklama

Dlaczego większość ludzi umiera przed 82. rokiem życia: 5 błędów, które popełniają codziennie osoby starsze

July 20, 2025 by articles articles

Proste pomysły:

• Myjąc zęby, stań na jednej nodze.
• Skorzystaj z reklam telewizyjnych i wykonaj kilka  ćwiczeń, wstając z krzesła .
• Porozciągaj się przez kilka minut przed snem.
  Wystarczy odrobina dziennie, a Twoja pewność siebie  stopniowo powróci .

4. Odcięcie się od świata po 60-tce? Często niedoceniane ryzyko

Utrata współmałżonka, przejście na emeryturę, przeprowadzka… i stopniowo coraz rzadziej wychodzimy z domu. Ale izolacja jest jak palenie  kilku papierosów dziennie . Tak, dobrze przeczytałeś.

Jak pozostać w kontakcie:

• Zaplanuj jedną rozmowę dziennie, nawet jeśli będzie krótka.
• Zapisz się do klubu, stowarzyszenia, aktywności, która sprawia ci przyjemność.
• Spróbuj wideorozmowy z wnukami –  śmiech gwarantowany .
  Aktywne życie towarzyskie to prawdziwy zastrzyk energii dla pamięci, morale… a nawet układu odpornościowego.

5. Zapominanie nie jest nieuniknione

Zgubienie kluczy lub imienia aktorki to normalny objaw. Ale przekonanie, że mózg „wyłącza się” z wiekiem, to błąd. Wystarczy go stymulować, tak jak mięsień.

Co działa:

• Gry pamięciowe, sudoku, krzyżówki… do samodzielnego lub w parach.
• Naucz się nowego przepisu, języka lub zacznij prowadzić notatnik.
• I oczywiście: ruszaj się. Ćwiczenia są  dobre również  dla mózgu.

Mały dodatek, który zmienia wszystko:

Prowadź dziennik dobrego samopoczucia. Zapisuj, co jesz, jak się czujesz, jakie aktywności wykonujesz… To cenne narzędzie do identyfikowania tego, co sprawia, że czujesz się dobrze, a co Cię powstrzymuje.

A co jeśli prawdziwa długowieczność polega na codziennym pielęgnowaniu równowagi, bez przestawania słuchać siebie?