Dlaczego warto zjeść banana przed snem?

4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny

Prościej mówiąc: zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
Z odrobiną miodu: Aby uzyskać słodki i relaksujący akcent, możesz skropić go odrobiną miodu.

Aby uzyskać łagodny koktajl: zmieszaj go z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać napój rozgrzewający.
Pieczone z odrobiną cynamonu: ciepły deser, idealny na przytulny wieczór.
Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany są sojusznikiem, ale nie magiczną różdżką. Aby naprawdę poprawić swój sen, możesz również rozważyć następujące działania:

Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Upewnij się, że Twoja sypialnia jest chłodna i ciemna
Ruszaj się trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
Ogranicz długie drzemki w ciągu dnia
A co kładziemy na Twój talerz?
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️