Reklama
Prawda jest taka, że utrata 5 kg w 3 dni lub 7 kg w tydzień pozostaje iluzoryczna i nierealna. Na każdy utracony kilogram musiałbyś stworzyć deficyt około 7700 kalorii. Wystarczy powiedzieć, że żadna rozsądna dieta nie jest w stanie wyeliminować 38 500 kalorii w ciągu trzech dni!
Z drugiej strony, ten rodzaj programu może pomóc Ci wrócić na właściwe tory, zmniejszyć ilość jedzenia na talerzu i ograniczyć ochotę na słodycze. W połączeniu z odrobiną aktywności fizycznej (spacer, taniec, jazda na rowerze) możesz dążyć do utraty wagi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co jest o wiele zdrowsze i bardziej zrównoważone.
Środki ostrożności, które należy bezwzględnie podjąć
Przed rozpoczęciem najlepiej zasięgnąć porady specjalisty, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię wysokiego poziomu cholesterolu, problemy z nerkami lub jesteś w ciąży, karmisz piersią lub rośniesz. Ta dieta jest nadal dość restrykcyjna i może u niektórych powodować zmęczenie, wahania nastroju, a nawet niedobory witamin.
Co dalej? Aby uniknąć efektu „jo-jo”, najlepiej jest stopniowo powracać do zróżnicowanej diety bogatej w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka, kontynuując jednocześnie ćwiczenia.
Bo ostatecznie najważniejsze nie jest to, żeby rozpłynąć się w zawrotnym tempie, ale znaleźć rytm, który sprawia, że czujesz się dobrze i chcesz się uśmiechać każdego dnia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Synowie, którzy opuścili chorą matkę, dowiadują się, że cały majątek zostawiła swoim lokatorkom
Oto dlaczego musisz przyciąć kaktusa bożonarodzeniowego już teraz — i jak zrobić to dobrze
Szkoda, że nie dowiedziałem się tego wiele lat temu
Ekspresowe Ciasto „Minutka” – Wymieszaj Składniki i Gotowe!