Czy lepiej spać na prawym czy lewym boku? Nauka mówi

Jeśli chodzi o spanie, wielu z nas ma swoje ulubione pozycje: niektórzy zwijają się na lewym boku, inni na prawym, a niektórzy wolą spać na plecach lub brzuchu. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy lepiej jest spać na prawym boku niż na lewym, czy odwrotnie? Cóż, nauka ma pewne spostrzeżenia na ten temat, a odpowiedź nie zawsze jest prosta.

Spanie na lewym boku: korzyści i uwagi
Spanie na lewym boku wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Ta pozycja wydaje się oferować kilka zalet dla wewnętrznych układów naszego ciała:

1. Wspomaga zdrowe trawienie
Jednym z głównych powodów, dla których spanie na lewym boku jest uważane za korzystne, jest jego pozytywny wpływ na trawienie. Kiedy leżysz na lewym boku, grawitacja pomaga przesuwać jedzenie i odpady przez jelita. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zgagę lub refluks żołądkowy, ponieważ zmniejsza prawdopodobieństwo cofania się kwasu do przełyku.

2. Wspiera zdrowie serca
Spanie na lewym boku może również korzystnie wpływać na serce. Taka pozycja ciała zmniejsza nacisk na serce, co pozwala krwi krążyć łatwiej. Jest to szczególnie ważne dla osób zmagających się z chorobami serca, takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.

3. Poprawia drenaż limfatyczny
Spanie na lewym boku może wspomagać drenaż limfatyczny. Układ limfatyczny, który odpowiada za usuwanie toksyn i odpadów z organizmu, jest zoptymalizowany w tej pozycji, ponieważ większość drenażu limfatycznego odbywa się po lewej stronie. Pomaga to usprawnić proces detoksykacji organizmu.

Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie 4. Lepsze dla kobiet w ciąży
Kobietom w ciąży, szczególnie w późniejszych stadiach ciąży, zdecydowanie zaleca się spanie na lewym boku. Ta pozycja poprawia przepływ krwi do płodu, zapewniając optymalny przepływ krwi z serca matki do dziecka. Zmniejsza również ryzyko nacisku na wątrobę i nerki, który może wystąpić podczas spania na plecach.