Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

1. Lepsze samopoczucie mózgu
Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i sprawność poznawcza poprawiają się przy stałym spożyciu choliny. Możesz zapewnić sobie stałe spożycie tego ważnego minerału, jedząc jajka regularnie.

2. Poprawiona widoczność
Jaja są świetnym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowych oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku.

3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL
„Dobry” cholesterol, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, może być podwyższony przez jedzenie jaj. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszone u osób, których poziom HDL jest wyższy.

4. Kontrolowanie swojej wagi
Jajka, z ich wysoką zawartością białka, są lepszym wyborem na śniadanie niż płatki zbożowe lub tosty dla tych, którzy chcą czuć się syci na dłużej. Może to pomóc w kontrolowaniu wagi, prowadząc do naturalnego zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia.

5. Mięśnie
To solidne mięśnie są bardziej odporne na urazy i rozwijają się silniejsze dzięki wysokiej jakości białku zawartemu w jajkach. Fakt, że siła mięśni często maleje wraz z wiekiem, sprawia, że ​​jest to bardzo krytyczna kwestia.\\