Co się stanie z ciśnieniem krwi, jeśli będziesz jeść banany każdego dnia?

Potas pomaga przeciwdziałać skutkom sodu, który jak wiadomo podnosi ciśnienie krwi, poprzez zachęcanie organizmu do wydalania nadmiaru sodu z moczem.

Dowody naukowe łączą potas z kontrolą ciśnienia krwi
. Kilka badań potwierdza pozytywny wpływ potasu na ciśnienie krwi. Przegląd opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition wykazał, że osoby z wyższym spożyciem potasu doświadczyły znacznego obniżenia zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi, szczególnie u osób, które już miały nadciśnienie.

Potas wspomaga rozluźnienie ścian naczyń krwionośnych i zmniejsza opór, co zmniejsza obciążenie serca. Pomaga również utrzymać równowagę płynów w organizmie, co może zapobiec zatrzymywaniu płynów, które w przeciwnym razie mogłoby podnieść ciśnienie krwi.

Dzięki swojej wygodzie i wartości odżywczej banany są łatwym sposobem na zwiększenie spożycia potasu w ramach zdrowej dla serca rutyny.

Dodatkowe składniki odżywcze zdrowe dla serca w bananach
Oprócz potasu banany zawierają kilka innych składników odżywczych, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zawartość błonnika pomaga regulować poziom cholesterolu i wspomaga zdrowie układu trawiennego.

Zawierają również witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne, dwa główne czynniki przyczyniające się do chorób serca.

Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️