Co robić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i nadal będziesz czuć się wypoczęty następnego dnia

W świetle dziennym większość zmartwień wygląda inaczej.

6. Dostosuj swoje oczekiwania na nadchodzący dzień

Nawet jeśli nie zaśniesz szybko, nadal możesz dobrze funkcjonować. Badania pokazują, że lęk przed złym snem jest często bardziej szkodliwy niż sam brak snu.

Następnego dnia:

• Jedz pożywne jedzenie
• Wybierz delikatny ruch lub krótki spacer
• Unikaj nadmiernej ilości kofeiny
• Bądź dla siebie łagodniejszy

Większość ludzi odkrywa, że ​​radzi sobie o wiele lepiej, niż się spodziewali.

7. Zwróć uwagę na schemat, a nie tylko na jedną noc

Jeśli budzenie się o 3 nad ranem stanie się częstym zjawiskiem, może to odzwierciedlać stres emocjonalny, nierozwiązane zmartwienia lub przeciążenie układu nerwowego. Obniżenie poziomu stresu w ciągu dnia i stworzenie spokojniejszej wieczornej rutyny często naturalnie zmniejsza częstotliwość tych wybudzeń.

Twoje ciało próbuje się komunikować, a nie popełnia błąd.