„Cichy brak potasu: 9 objawów niedoboru i naturalny sposób na jego uzupełnienie”

• Napój najlepiej pić świeży, do 30 minut po przygotowaniu.

• Jeśli chcesz przechować go na później, przelej do szczelnego słoika i wstaw do lodówki (maks. 12 godzin).

• Można dodać kilka kostek lodu latem lub podać lekko podgrzany zimą.

• Nie przekraczaj 1–2 szklanek dziennie – nadmiar potasu także może być szkodliwy.

Warianty:

• Zielony wariant: Dodaj garść szpinaku lub jarmużu – jeszcze więcej potasu i witaminy K.

• Z nasionami chia: Dodaj łyżeczkę nasion chia dla błonnika i dodatkowych minerałów.

• Bez awokado: Zamiast awokado można użyć jogurtu roślinnego bogatego w potas.

• Dla sportowców: Dodaj ½ łyżeczki naturalnego miodu lub syropu klonowego – szybki zastrzyk energii.

FAQ:

Czy można mieć nadmiar potasu?
Tak, ale zwykle dotyczy to osób z chorobami nerek. Zdrowy organizm radzi sobie z jego nadmiarem przez nerki.

Czy banany to najlepsze źródło potasu?
Są popularne, ale jeszcze więcej potasu zawierają np. awokado, bataty, fasola czy woda kokosowa.

Jak często mogę pić ten napój?
1 raz dziennie przez kilka dni wystarczy, by wspomóc poziom potasu. W razie poważnych objawów – skonsultuj się z lekarzem.

Czy suplementy są konieczne?
W większości przypadków nie – zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce wystarczy.

Jakie inne objawy mogą wskazywać na niedobory potasu?
Niepokój, osłabienie mięśni, szybkie męczenie się i nagłe skurcze nocne.

Chcesz także infografikę z objawami i przepisem na napój?