Choroba Alzheimera: zidentyfikowano 6 potencjalnych przyczyn i sposoby na zmniejszenie ich wpływu

2. Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł

Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, wywiera  subtelny wpływ  na nasze ciała. Uwalnia hormony, które na dłuższą metę mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną jest zatem  prawdziwym gestem prozdrowotnym . Joga, medytacja, spacery pośród natury lub po prostu chwile relaksu w ciągu dnia… Podaruj sobie te delikatne bąbelki, które zrelaksują Twój umysł.

3. Nigdy nie lekceważ mocy regenerującego snu

W nocy nasz mózg wykonuje wielkie porządki. W szczególności eliminuje pewne substancje, których kumulacja może zaburzać funkcje poznawcze. Dlatego też, aby nasza pamięć pozostała  wydajna i czujna , niezbędny jest sen wysokiej jakości, regularny i wystarczający . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o regularnej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i dbamy o  spokojną i kojącą atmosferę .

4. Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami

Twój mózg uwielbia wyzwania! Czytanie, uczenie się, majsterkowanie, gra na instrumencie… Wszystkie czynności, które pobudzają ciekawość i angażują uwagę są cenne. Wzmacniają połączenia nerwowe i utrzymują elastyczność umysłu.  Przydatna wskazówka: urozmaicaj przyjemności zajęciami, które po prostu sprawiają ci przyjemność.