Dlaczego jest źle? Długie noce
są często związane ze słabą jakością snu (częste wybudzenia, bezdech senny, przewlekłe zmęczenie ). Są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem depresji, cukrzycy i chorób serca .
Jak to naprawić?
Jeśli śpisz za dużo, nie czując się wypoczętym , pomocna może być konsultacja ze specjalistą od snu . Nadmierne spanie może być oznaką choroby podstawowej .
Sekret snu przedłużającego życie
Ostatecznie, liczy się nie tylko liczba godzin snu, ale także jego regularność i jakość .
Podsumowanie dobrych nawyków:
- Śpij od 7 do 9 godzin na dobę
- Utrzymuj stały harmonogram
- Unikaj nagłych zmian w cyklu snu
- Popraw jakość swojego snu, a nie jego ilość
Zdrowy sen jest prawdziwym filarem długowieczności . Dbaj o niego tak samo, jak o dietę lub ćwiczenia . Więc czy jesteś gotowy przyjąć lepsze nawyki , aby żyć dłużej ?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Są tak dobre, że robię je dwa razy w tygodniu! Najprostszy przepis z cukinią!
Czy cierpisz na obrzęk rąk lub stóp? Przyczyną mogą być nawyki żywieniowe i brak ruchu.
Napój na dobranoc wspierający relaks i trawienie
Nazywany pasożytem przy stole, odzyskałem kontrolę