Aby nie dać zaskoczyć się starości, wykonaj „przeplatanie palców”

Po tygodniu wykonywania takiego rozciągania mięśni stopy możesz zacząć jednocześnie naciskać kciukiem różne punkty refleksyjne na dużym palcu. Kciuk drugiej ręki może nadać dużemu palcowi stopy dodatkową rozciągliwość, ciągnąc go jeszcze dalej od drugiego palca. Ciągnij także małe palce u stóp w przeciwnych kierunkach.

Staraj się zwiększać czas trwania ćwiczenia każdego dnia. Zacznij od 5 minut dziennie.

Palce u rąk i stóp z przeplotem w pozycji leżącej:

1. Połóż się na plecach, kładąc koc lub książkę pod głową. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze obok pośladków.

2. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i oprzyj bok prawej stopy o lewe udo w pobliżu kolana. Przytrzymaj prawą stopę lewą ręką.

3. Palce lewej ręki przepleć z palcami prawej stopy, głęboko wkładając palce dłoni w zatoki między palcami.