Absolutnie nie kąp się w tych 4 porach

Ludziom zaleca się nie kąpać się po godzinie 22:00. Ponieważ jeśli wykąpiesz się w tym czasie, ciało będzie zwężać lub rozszerzać naczynia krwionośne, aby zatrzymać lub uwolnić ciepło. Może to łatwo doprowadzić do nagłych skurczów naczyń krwionośnych, czyniąc ciało podatnym na wysokie ciśnienie krwi, a nawet udar.

Ponadto nie zaleca się kłaść się spać bezpośrednio po kąpieli. Kąpiel zbyt blisko pory snu, zwłaszcza gorąca kąpiel, spowoduje wzrost temperatury ciała, a ludzkie ciało musi obniżyć swoją temperaturę ciała podczas zasypiania, aby osiągnąć najlepszy stan snu.

Z fizjologicznego punktu widzenia ludzkie ciało potrzebuje niższej temperatury ciała, aby promować wydzielanie melatoniny, ważnego hormonu regulującego sen. Dlatego zaleca się wzięcie prysznica 1 do 2 godzin przed pójściem spać, aby ciało miało czas na stopniowy powrót do odpowiedniej temperatury snu. Ponadto temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, aby nie stymulować układu nerwowego i nie sprawić, że ludzie będą bardziej czujni.

4. Po ćwiczeniach
Ciało będzie się mocno pocić po ćwiczeniach. Wiele osób chce natychmiast wziąć prysznic, aby pozbyć się potu.

Jednak tętno i ciśnienie krwi wzrosną podczas ćwiczeń, przepływ krwi wzrośnie szybko, a ciało będzie w stanie ekscytacji „walki lub ucieczki”. Prysznic zaraz po ćwiczeniach, zwłaszcza zimny prysznic, spowoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, co wpłynie na krążenie krwi i może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, a nawet udaru.

Co więcej, po ćwiczeniach organizm potrzebuje czasu na detoksykację poprzez pot i rozproszenie ciepła przez skórę w celu regulacji temperatury ciała. Jeśli weźmiesz kąpiel zaraz po zakończeniu ćwiczeń, zwłaszcza gorącą kąpiel, może to zakłócić naturalny proces chłodzenia organizmu i zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego po intensywnych ćwiczeniach lepiej się ochłodzić i odpowiednio odpocząć, aby tętno i temperatura ciała stopniowo powróciły do ​​normy przed kąpielą.