Zaparcia to częste zaburzenie układu trawiennego, które może powodować dyskomfort i wzdęcia, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas. Na szczęście natura oferuje produkty bogate w błonnik, wodę i składniki odżywcze, które skutecznie i naturalnie stymulują pracę jelit. W tym artykule przedstawiamy 5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie , które warto włączyć do diety, aby wspomóc prawidłową pracę jelit.
1. Suszone śliwki (lub śliwki odwodnione)
Suszone śliwki są powszechnie uznawane za jeden z najsilniejszych naturalnych środków przeczyszczających . Bogate w nierozpuszczalny błonnik i sorbitol , cukier, który wiąże wodę w jelitach, pomagają zmiękczyć stolec i ułatwić wypróżnienie.
Sposób użycia:
Zjedz 3-5 śliwek rano lub dodaj je do jogurtu i płatków. Alternatywnie, sok ze śliwek jest równie skuteczny.
2. Kiwi
Kiwi to tropikalny owoc o bardzo wysokiej zawartości błonnika i enzymu o nazwie aktynidyna , który wspomaga trawienie i stymuluje pasaż jelitowy. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie dwóch kiwi dziennie może znacznie poprawić częstotliwość wypróżnień, szczególnie u osób z przewlekłymi zaparciami.
Przydatna wskazówka:
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować preparat na pusty żołądek.
3. Siemię lniane
Siemię lniane, bogate w błonnik rozpuszczalny i śluz, działa jak środek smarujący jelita . W kontakcie z wodą tworzy żel, który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego wydalanie.
Sposób przygotowania:
Posiekane lub w całości, namoczyć w wodzie na co najmniej 8 godzin. Wypić miksturę rano na czczo.
4. Figi
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Nie mogę się najeść ślimaków jabłkowych, które piekę 3 razy w tygodniu
Sekretne lekarstwo Babki: czosnek i goździki, mieszanka, o której mało kto wie.
Wszystkie zastosowania obcinaczy do paznokci, o których nie wiedziałeś
Czujesz się osłabiony i zmęczony z powodu niedoboru witaminy B12? Oto 4 produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc