Lekarze ogłaszają, że jedzenie jajek na twardo… Zobacz więcej

Jajka to jeden z najpopularniejszych śniadań na świecie. Są szybkie w przygotowaniu i bogate w białko, zapewniając sytość na wiele godzin. Jednak wiele osób zastanawia się podczas ich przygotowywania: czy lepiej jeść rano jajka na twardo, czy sadzone? Przyjrzyjmy się ich korzyściom zdrowotnym, kaloryczności i ogólnemu wpływowi na energię w ciągu dnia.

Jajka na twardo: Zdrowy wybór

Jajka na twardo są uważane za jeden z najzdrowszych sposobów ich przygotowania. Gotowane bez oleju i masła, są naturalnie niskokaloryczne i niskotłuszczowe. Duże jajko na twardo zawiera około 70 kalorii i 6 gramów białka, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o wagę lub chcących utrzymać masę mięśniową.
Kolejną zaletą gotowania jest zachowanie składników odżywczych. Ten delikatny proces gotowania pozwala zachować ważne witaminy, takie jak witamina B12, witamina D i cholina, które są niezbędne dla funkcjonowania mózgu i metabolizmu. Jajka na twardo są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które przyczyniają się do zdrowia oczu.
Jajka na twardo można łatwo przygotować wcześniej, przechowywać w lodówce i zabrać do pracy lub szkoły, stanowiąc proste i pożywne rozwiązanie na zabiegane poranki.

Jajka sadzone: Smak i przyjemność

Jajka sadzone są pyszne i sycące. Smażenie ich na patelni sprawia, że ​​są delikatne i bardziej aromatyczne. Idealnie komponują się z tostami, warzywami lub klasycznym śniadaniem z fasolą i ziemniakami.