W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Za każdym razem, gdy je serwuję, cała taca znika w mgnieniu oka – przepis na przekąskę, którą pokochają wszyscy!
Oto co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz pić wodę z cytryną każdego ranka.
Matka mojej bogatej synowej upokorzyła mnie przed 15 osobami podczas rodzinnego obiadu, a mój syn tylko szepnął: „Mamo, nie rób sceny” — ale nie mieli pojęcia, że po cichu zbierałam dowody, spotykałam się z prawnikiem i że za pomocą zaledwie trzech słów wszystko się odwróci: moje prawo do widywania wnuka, ukryty spadek i „inwestycje”, które nagle zaczęły wyglądać bardzo podejrzanie.
Chleb Domowy z Airfryera