Zmęczone oczy, niewyraźne widzenie, szczypanie oczu czy po prostu uczucie „zmęczenia”? Niezależnie od tego, czy spędzasz długie dni przed ekranem, czy po prostu odczuwasz spustoszenie czasu, Twoje oczy zasługują na odpowiednią opiekę – i odpowiednie składniki odżywcze. Co jeśli niektóre owoce mogłyby chronić Twój wzrok i jednocześnie łaskotać Twoje kubki smakowe?
Dobra wiadomość: badania potwierdzają ich zalety. Te dziewięć łatwych do znalezienia i zjedzenia owoców zawiera witaminy, przeciwutleniacze i ochronne pigmenty, które odżywiają oczy od wewnątrz. Czas dodać je do swojej następnej listy zakupów!
1. Borówki: Mali obrońcy siatkówki
Borówki są pełne antocyjanów – silnych przeciwutleniaczy – i pomagają chronić siatkówkę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Mogą poprawić widzenie nocne, zmniejszyć zmęczenie oczu i spowolnić zwyrodnienie plamki żółtej.
Wskazówka : możesz dodawać je do jogurtu, koktajli i kolorowych sałatek owocowych.
2. Pomarańcze: Supergwiazdy witaminy C
Owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcze, wspomagają zdrowe naczynia włosowate oczu dzięki zawartości witaminy C. Witamina ta pomaga spowolnić postęp zaćmy i zapewnia wyraźne widzenie.
Yo Make również polubił
Dbaj o swoje dzieci 😰 Dziecko straciło 75% wzroku przez małą zabawkę, którą można znaleźć w każdym domu.
15 najlepszych sposobów na redukcję tłuszczu na bokach
Pizza z kurczakiem Tikka
Niesamowita cecha Twojego zlewu, o której istnieniu nawet nie wiedziałeś: koniec z zatkanymi odpływami!