Jak pozbyć się SIDEBANDS? To proste!

Jeśli masz również tłuszcz wokół boków i talii, dziś podpowiemy Ci, jak się go pozbyć.
Ilość tłuszczu, który gromadzi się w okolicy brzucha, zależy od ilości tkanki tłuszczowej w całym naszym ciele.
Zasada jest prosta: im więcej tłuszczu mamy w ciele, tym więcej tłuszczu będzie w biodrach.
Dodatkowo należy wziąć pod uwagę, że niektórzy ludzie gromadzą więcej tłuszczu w tych okolicach.
Poniżej znajdziesz szereg ćwiczeń, które pomogą Ci szybko pozbyć się tych irytujących boczków.
Najważniejsze jest, abyś ćwiczył regularnie.
Bez systematycznego podejścia na pewno nie osiągniesz pożądanego rezultatu.
Jeśli cały dzień siedzisz za biurkiem i niewiele się ruszasz, na pewno będzie Ci na początku bardzo ciężko.
Możesz odczuwać silne bóle mięśni i obolałości.
Ale z każdym dniem będzie lepiej, więc nie poddawaj się.
ĆWICZENIE NR 1
W tym ćwiczeniu używamy hantli.

Jeśli ich nie masz, nie ma problemu: możesz również użyć dużej butelki wody.

Stań z nogami rozstawionymi na boki i chwyć hantle obiema rękami.

Unieś je nad głowę i pochyl się na bok tak daleko, jak to możliwe.

Wróć do pozycji wyprostowanej i teraz pochyl się na drugą stronę.

Powtórz to 15-20 razy, od czasu do czasu zmieniając strony.

ĆWICZENIE NR 2
To ćwiczenie jest bardzo podobne do ćwiczenia nr 1, ale tym razem trzymasz hantle w jednej ręce.

Pochylamy się na bok i staramy się dotknąć podłogi wolną ręką. Następnie podnosimy rękę z hantlem tak wysoko, jak to możliwe.

Utrzymujemy tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej.

Następnie powtarzamy ćwiczenie, ale teraz na drugą stronę.

Wykonaj 12-16 powtórzeń.

ĆWICZENIE NR 3
Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach.

Następnie przechyl się na bok, ale pamiętaj, aby nie unosić pleców.

Spróbuj dotknąć prawej pięty prawą ręką.

Następnie spróbuj dotknąć lewej pięty lewą ręką.

Wykonaj 12-16 powtórzeń i naprzemiennie.

ĆWICZENIE NR 4
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️