Obiecany przepis na FIT przekładańca

Wprowadzenie:

FIT przekładaniec to idealny deser dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Jest lekki, bogaty w wartości odżywcze, a do tego prosty w przygotowaniu. Świetnie sprawdzi się jako przekąska po treningu lub zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy. 🍓🥑✨

Składniki (na 4 porcje):

Na warstwę bazową:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 2 łyżki masła orzechowego (bez dodatku cukru)
• 1 łyżeczka kakao (opcjonalnie)

Na warstwę jogurtową:

• 400 g jogurtu greckiego (lub roślinnego)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Na warstwę owocową:

• 2 banany (pokrojone w plasterki)
• 1 szklanka truskawek lub malin (świeżych lub mrożonych)
• 1 łyżka soku z cytryny

Na dekorację:

• Garść posiekanych orzechów lub migdałów
• Wiórki kokosowe lub gorzka czekolada (starta)

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie warstwy bazowej:

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, miód, masło orzechowe i kakao, aż składniki się połączą.
2. Wyłóż mieszankę na spód naczynia (np. prostokątnej formy do ciasta) i równomiernie rozprowadź, dociskając do dna.
3. Wstaw do lodówki na 15 minut, aby masa lekko stwardniała.

2. Przygotowanie warstwy jogurtowej:

1. W osobnej misce wymieszaj jogurt grecki z ekstraktem waniliowym i miodem.
2. Delikatnie rozsmaruj warstwę jogurtową na schłodzonej bazie owsianej.

3. Przygotowanie warstwy owocowej:

1. W rondelku podgrzej truskawki lub maliny z sokiem z cytryny (jeśli używasz mrożonych owoców, odparuj nadmiar płynu).
2. Rozprowadź przygotowane owoce na warstwie jogurtowej.
3. Dodaj plasterki bananów na wierzch.
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama
   Następny→