Leżysz spokojnie i nagle paraliżuje cię przenikliwy ból: twoja łydka kurczy się, jakby bez ostrzeżenia postanowiła zamienić się w węzeł. Wszyscy znamy ten brutalny, wręcz paraliżujący ból. Niezależnie od tego, czy pojawiają się po wysiłku fizycznym, czy w środku nocy, skurcze mięśni, zwłaszcza nóg, są nieprzewidywalne i nieprzyjemne. Na szczęście proste działania mogą skutecznie zapobiegać tym zakażeniom — zwłaszcza latem, gdy ryzyko zwiększają upały i odwodnienie.
5 prostych i naturalnych wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg
Nawadniaj się jak sportowiec… nawet bez pocenia się
Najczęstszą przyczyną jest odwodnienie. Wyobraź sobie swoje mięśnie jako gąbki: gdy brakuje im wody, kurczą się bez powodu. Dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości płynów. Średnio należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, czyli około 6 do 8 szklanek.
Ale bądź ostrożny: kawa, napoje gazowane i napoje energetyczne nie nawadniają organizmu. Jeśli pracujesz na świeżym powietrzu lub uprawiasz aktywność fizyczną, Twoje potrzeby rosną. Zawsze miej pod ręką butelkę wody, szczególnie w upały.
Yo Make również polubił
Skuteczne Sposoby na Usunięcie Pomarańczowych Plam z Toalety i Wanny – Pożegnaj Problemy na Dobre!
Wróciłam do domu i zastałam moje pudła ułożone na chodniku. Wtedy przeprowadzający się zapytał: „Czy pani nazywa się Lena Parker?” i dodał: „Nowi właściciele zabierają klucze dzisiaj”, a moja siostra napisała SMS-a: „Witamy w domu… chyba już jesteś bezdomna”, ale moja rodzina zapomniała o jednym szczególe ukrytym w dokumentach Meridian, których myśleli, że nigdy nie otworzę.
Pij wodę: nawadniające pokarmy dla zdrowszego życia! 💦🍉🥦
Jak zrobić odmładzający żel do oczu z Ochre