8 prostych sposobów na naturalne zmniejszenie nadmiaru kwasu moczowego

Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować bóle stawów, sprzyjać wystąpieniu dny moczanowej i zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne rozwiązania pozwalające ograniczyć to zjawisko. Sprawdź te osiem prostych wskazówek, które mogą poprawić Twoje codzienne samopoczucie.

Pij dużo wody

Woda jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w naturalnej eliminacji nadmiaru kwasu moczowego. Dobre nawodnienie organizmu wspomaga wydalanie wody z moczem i zapobiega gromadzeniu się kryształów w stawach, które są przyczyną bólu. Aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie nerek, staraj się pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Stosuj dietę ubogą w puryn

Puryny to związki naturalnie występujące w niektórych produktach spożywczych, a ich rozkład powoduje powstawanie kwasu moczowego. Aby uniknąć przeciążenia organizmu, wybieraj produkty o niskiej zawartości puryn, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Z drugiej strony należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, owoców morza i podrobów, które zawierają dużo puryn.

Ogranicz spożycie cukru i fruktozy
Wiadomo, że napoje słodzone, zwłaszcza te zawierające syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, zwiększają poziom kwasu moczowego w organizmie. Aby zmniejszyć ryzyko, unikaj napojów gazowanych i żywności wysoko przetworzonej o wysokiej zawartości cukru. Aby zaspokoić swoją ochotę na coś słodkiego, wybieraj naturalne alternatywy, np. niewielką ilość miodu lub świeżych owoców.

Zwiększ spożycie błonnika
Błonnik pokarmowy odgrywa kluczową rolę w eliminacji toksyn i kwasu moczowego. Wchłaniając odpady, ułatwiają ich wydalanie przez układ trawienny. Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane, nasiona chia, jabłka i zielone warzywa liściaste.

Wybieraj herbaty ziołowe o właściwościach detoksykujących