7 produktów spożywczych, które korzystnie wpływają na serce, o których Twój kardiolog Ci nie powie

2. Podroby i mięso z wolnego wybiegu

Choć często ignorowane, podroby należą do najbogatszych źródeł koenzymu Q10, żelaza hemowego i aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania serca.

Mięso serca pochodzące od zwierząt karmionych trawą dostarcza ogromną dawkę koenzymu Q10, wspomagając mitochondria – silniki energetyczne komórek serca.

Wątroba dostarcza witaminy A, B12 i kwas foliowy, a nerki selen.

Nawet wołowina, bizon czy drób z hodowli pastwiskowej zawierają więcej kwasów omega-3 i CLA niż te pochodzące od zwierząt karmionych zbożem, co może pomóc w kontrolowaniu stanów zapalnych i utrzymaniu zdrowej wagi.

3. Jaja z hodowli pastwiskowej
Jaja od kur z hodowli pastwiskowej to prawdziwa bomba odżywcza, a nie złoczyńcy.

Są pełne choliny, która pomaga regulować rytm serca, a także selenu, witaminy D3 i pełnowartościowych białek, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Jaja są o wiele lepsze niż przetworzone produkty śniadaniowe, ponieważ dostarczają organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do budowy i regeneracji.

4. Tłuszcze roślinne

Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne dla serca.

Awokado, bogate w tłuszcze jednonienasycone i potas, pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Oliwki i oliwa z oliwek zawierają silne polifenole, które zwalczają stany zapalne, a średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) zawarte w kokosie dostarczają szybko energii i wspierają zdrowy cholesterol.

5. Orzechy i nasiona
Nie lekceważ tych małych, ale cennych produktów.

Migdały i orzechy włoskie zmniejszają stany zapalne i poprawiają poziom cholesterolu, a chia i siemię lniane to roślinne źródła kwasów omega-3.

Pestki dyni wyróżniają się zawartością magnezu, minerału, który pomaga utrzymać stały rytm serca i elastyczność tętnic.

6. Zielone warzywa liściaste i warzywa bogate w siarkę
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak i boćwina, zawierają azotany, które przekształcają się w tlenek azotu, wspomagając rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawę krążenia.

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i brukselka, wspomagają detoksykację, a cebula i czosnek dostarczają związków siarki, które chronią serce i zmniejszają stany zapalne.