7 niesamowitych witamin naprawiających uszkodzenia nerwów

Witamina B12, czyli kobalamina, jest niezbędna do metabolizmu komórek nerwowych i produkcji mieliny, która pełni funkcję izolacji wokół nerwów. Chroni przed stresem oksydacyjnym i łagodzi objawy neuropatii obwodowej. Komórki nerwowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, np. do poruszania się, odczuwania, myślenia i zapamiętywania, mogą zostać uszkodzone na skutek takich czynników, jak uraz lub choroba. Witamina B12 pomaga naprawić te uszkodzenia, wspomagając tworzenie mieliny i chroniąc przed stresem oksydacyjnym. Jest niezbędny do utrzymania zdrowych komórek nerwowych, a jego niedobór może prowadzić do problemów z pamięcią lub kontrolą motoryczną. Do produktów bogatych w witaminę B12 należą: wołowina, łosoś, tuńczyk, małże, ostrygi, sardynki, makrela, wzbogacone drożdże odżywcze i jaja.

2. Witamina E
Witamina E wspomaga układ odpornościowy w zwalczaniu infekcji, które mogą uszkadzać komórki nerwowe i tkanki. Działa jako przeciwutleniacz, zmniejszając stres oksydacyjny i stan zapalny w miejscach uszkodzenia nerwów. Wykazano również, że witamina E poprawia funkcjonowanie nerwów uszkodzonych w wyniku udaru lub neuropatii obwodowej. Ma właściwości wspomagające prawidłową odpowiedź immunologiczną organizmu na szkodliwe bakterie i wirusy oraz zmniejszające obrzęki, co poprawia funkcje motoryczne u pacjentów cierpiących na choroby neurodegeneracyjne, takie jak SLA i SM. Źródłami pokarmowymi witaminy E są nasiona słonecznika, migdały, awokado, szpinak, boćwina, liście botwiny, liście gorczycy, brokuły i czerwona papryka.

3. Kwas alfa-liponowy (ALA)
ALA to naturalny związek o właściwościach antyoksydacyjnych, który chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może zmniejszać stany zapalne i poprawiać funkcjonowanie nerwów, co czyni go obiecującym sposobem leczenia neuropatii cukrzycowej. ALA wspomaga produkcję energii na poziomie komórkowym i może poprawić krążenie krwi, regulację hormonów, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zwiększa również poziom glutationu, ważnego środka detoksykującego, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Bogatym źródłem ALA są maliny, szpinak, brokuły, pomidory, brukselka, orzechy włoskie, awokado i groszek.

4. Tiamina (witamina B1)
Tiamina chroni komórki przed szkodliwym wpływem wysokiego poziomu cukru we krwi i jest stosowana w leczeniu bólu nerwowego u pacjentów z cukrzycą. Pomaga redukować uszkodzenia nerwów wywołane wysokim poziomem glukozy we krwi i chroni komórki przed produktami zaawansowanej glikacji. Tiamina pomaga również zmniejszać stany zapalne wywołane urazami lub chorobami układu nerwowego. Produkty bogate w tiaminę to m.in. wieprzowina, wołowina, kurczak, inne mięsa, produkty pełnoziarniste, takie jak otręby owsiane, rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola i soczewica, orzechy, takie jak pistacje i nasiona słonecznika, ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, a także ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak lub jarmuż.