6 Najlepszych Witamin na Lęk i Stres

Poza witaminami i składnikami odżywczymi, oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić lęk:

• Usuń z diety stymulanty i kofeinę.

• Zastąp napoje kofeinowe naparami ziołowymi (waleriana, melisa, męczennica, lawenda, mięta, rozmaryn).

• Spędzaj więcej czasu na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spaceruj po parku przez 45 minut dziennie.

• Uporządkuj i zminimalizuj swoją przestrzeń życiową, aby zmniejszyć mentalny bałagan.

• Używaj w domu kojących olejków eterycznych (ylang ylang, czarna wiśnia, lawenda, szałwia, jaśmin).

• Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Relaksuj się przed snem i wyobrażaj sobie uspokajające myśli.

Stosowanie tych strategii może pomóc uspokoić układ nerwowy i poprawić ogólne samopoczucie. Dzięki temu poczujesz większą produktywność i kreatywność w codziennych czynnościach, wprowadzając te nawyki do swojego życia.