5 Sposobów na Złagodzenie Nocnych Skurczów Nóg i Jak Im Zapobiegać

4️⃣ Unikaj długiego siedzenia lub stania
✅ Co godzinę rób przerwę na krótki spacer lub zmianę pozycji.
✅ Jeśli długo siedzisz, poruszaj stopami i napinaj mięśnie nóg co kilka minut.

5️⃣ Noś wygodne obuwie
✅ Zbyt ciasne buty lub wysokie obcasy mogą powodować skurcze.
✅ Wybieraj stabilne i dobrze amortyzowane obuwie.

6️⃣ Weź ciepłą kąpiel przed snem
✅ Relaksująca kąpiel z solą Epsom (bogatą w magnez) może pomóc zapobiec skurczom.

📝 Podsumowanie – Jak radzić sobie ze skurczami?
✅ Natychmiastowe złagodzenie: rozciąganie, masaż, ciepło/zimno.
✅ Zapobieganie: odpowiednia dieta, nawodnienie i codzienne rozciąganie.
✅ Uwaga: Jeśli skurcze są częste i bardzo bolesne, skonsultuj się z lekarzem!

👉 Czy masz swoje sprawdzone sposoby na skurcze? Podziel się w komentarzu! 😊