5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Czy Twoje stopy i kostki są opuchnięte, spuchnięte lub zdeformowane? Czy widzisz wgłębienie, gdy naciskasz i zwalniasz nacisk? Jeśli tak, nie ignoruj ​​tych objawów. Mogą być objawem problemów z krążeniem, stawami, sercem lub innych schorzeń.

Czym jest obrzęk i skąd bierze się nadmiar płynu?
Aby zrozumieć zjawisko puchnięcia stóp i nóg, zwane obrzękiem, ważne jest ustalenie, skąd pochodzi nadmiar płynu. Istnieją dwa główne źródła: osocze z układu krwionośnego i płyn limfatyczny z układu limfatycznego.

Osocze jest płynną częścią krwi. W niektórych przypadkach może dojść do przecieku krwi przez ściany naczyń krwionośnych i na skutek grawitacji krew może zostać uwięziona w kończynach dolnych. Płyn limfatyczny zawiera białe krwinki i może gromadzić się w stopach i nogach, gdy węzły chłonne są uszkodzone lub zablokowane.

Najczęstsze przyczyny obrzęku stóp i nóg
Główną przyczyną mogą być pewne czynniki związane ze stylem życia, takie jak zbyt długie stanie lub siedzenie, które powoduje zwiększenie ciśnienia w żyłach. Dieta bogata w przetworzoną żywność również może sprzyjać stanom zapalnym. Do wystąpienia tego problemu mogą przyczyniać się: przyrost masy ciała, nadmierne spożycie cukru, soli i olejów roślinnych, a także niedobory składników odżywczych.

Nadwaga lub otyłość powodują wzrost ciśnienia w żyłach, co powoduje gromadzenie się płynu. W czasie ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi również mogą powodować zatrzymanie wody w organizmie. Z wiekiem zastawki w żyłach w nogach ulegają osłabieniu, co powoduje, że krew i płyn gromadzą się w nogach zamiast wracać do serca.