5 najlepszych porannych napojów dla diabetyków

Skuteczne leczenie cukrzycy wymaga przemyślanych wyborów, zwłaszcza dotyczących tego, co spożywamy rano. Pierwszy wybrany napój może mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Dlatego też tak ważne jest, aby dokonać mądrego wyboru. Przedstawiamy pięć najlepszych porannych napojów dla diabetyków, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i oferują wiele innych korzyści zdrowotnych.
1. Woda z cytryną

Rozpocznij dzień od szklanki wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny. Cytryny są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stres oksydacyjny związany z powikłaniami cukrzycy. Witamina C poprawia kontrolę glikemii i zwiększa wrażliwość na insulinę, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2.

Cytryny zawierają również flawonoidy, związki o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Nutrition and Diabetes Research wykazało, że wypicie wody z cytryną przed posiłkiem bogatym w węglowodany zmniejsza skoki cukru we krwi po posiłku o około 24% i opóźnia skok cukru we krwi o około 20 minut. Woda z cytryną zwiększa pH posiłku, spowalniając trawienie skrobi.

Oprócz korzystnego wpływu na poziom glukozy we krwi, woda z cytryną pomaga w kontrolowaniu masy ciała, co jest bardzo ważne dla diabetyków. Związki bioaktywne zawarte w cytrynach wspomagają utratę tłuszczu poprzez poprawę metabolizmu i wywoływanie uczucia sytości. Aby chronić szkliwo zębów przed kwasem zawartym w cytrynie, pij napój przez słomkę, przepłucz usta czystą wodą i odczekaj co najmniej 30 minut przed umyciem zębów.