5 fizycznych oznak intensywnego smutku

5. Zaburzenia snu: bezsenność lub hipersomnia

Głęboki smutek zaburza cykl snu. Niektórzy mają trudności z zasypianiem i nie mogą zasnąć, podczas gdy inni śpią długo i nie czują się wypoczęci.

Po co? Lęk i rozmyślanie  utrudniają zaśnięcie lub powodują nocne wybudzenia, przez co sen staje się mniej spokojny.

Jak pokonać ten fizyczny smutek?

Jeśli u Ciebie również występują takie objawy, nie możesz ich ignorować. Oto kilka sposobów na złagodzenie tego ciężaru emocjonalnego:

• Wyraź swoje emocje:  Pisanie, rozmowa z bliską osobą lub konsultacja ze specjalistą może pomóc Ci uwolnić się od smutku.
• Ruszaj się:  sport, joga, a nawet zwykły spacer uwalniają endorfiny, czyli hormony szczęścia.
• Zadbaj o swój sen  : Uspokajająca rutyna przed pójściem spać (czytanie, oddychanie, ciepła kąpiel) może poprawić jakość Twojego odpoczynku.
• Praktykuj wdzięczność i uważność:  Ponowne nawiązanie kontaktu z małymi radościami dnia codziennego pomaga wyrwać się z negatywnego cyklu.

Wniosek

Słuchanie swojego ciała oznacza zrozumienie swojego umysłu . Jeżeli objawy te utrzymują się, nie wahaj się udać do specjalisty, by odzyskać równowagę emocjonalną.