Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i nieregularnie. Dobra zasada jest 150–250 ml na godzinę, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu
Błąd: Po 6–8 godzinach snu twoje ciło jest odwodnione, większość osób sięga rano najpierw po kawę. Kofeina jednak działa moczopędnie, co dodatko pogłębia odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanej letniej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny – aby pobudzić metabolizm, zwiększyć komórki i wzmocnić organizm do kanja.
4. Zasteupesz wędę innymi napojami
Błąd: Herbata, kawa, soki czy leki gazowane to nie samo co czysta woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje, kryo nie nawadniają, a czasem nawet odwadniają.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czy często masz odrętwiałe ręce? Dowiedz się, co może być przyczyną
Sekret idealnego poranka: Jak zrobić najpyszniejsze, mięciutkie śniadaniowe pieczywo, które pokochają wszyscy!
W sądzie mój tata nazwał mnie zbyt niedojrzałym i niezrównoważonym, żebym mógł cokolwiek posiadać. Zażądał pełnej kontroli nad moimi pieniędzmi, moim samochodem i moim domem. Jego prawnik uśmiechał się, jakby sprawa już się skończyła – aż sędzia otworzył akta, przeczytał listę i powiedział: „Natychmiast przestań. Wezwij ochronę”.
Idealny obiad warzywny. Super łatwe i super pyszne!