15 produktów spożywczych, które należy jeść, jeśli masz grypę

Nawodnienie i jego rola w regeneracji
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest kluczowe, gdy chorujesz na grypę. Gorączka, pocenie się i katar mogą prowadzić do odwodnienia. Picie dużej ilości płynów pomaga utrzymać równowagę wodną organizmu, wspomaga układ odpornościowy i pomaga w eliminacji toksyn. Woda, herbaty ziołowe i klarowne buliony są doskonałym wyborem, jeśli zależy nam na nawodnieniu organizmu.

Lody na patyku
może być prostym i łagodzącym lekarstwem na ból gardła. Niska temperatura pomaga uśmierzyć ból gardła i zmniejszyć stan zapalny, zapewniając tymczasową ulgę w dyskomforcie. Ponadto lody nawilżają gardło, co jest niezbędne do gojenia, zwłaszcza jeśli przełykanie jest bolesne. Sięganie po lody na bazie naturalnych soków owocowych lub herbat ziołowych może również przynieść dodatkowe korzyści, np. dostarczyć witaminę C, która wzmacnia odporność. Najlepiej jednak unikać tych, które zawierają sztuczne słodziki lub nadmiar cukru, ponieważ mogą one dodatkowo podrażniać gardło.

Produkty bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają odporność
Produkty bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina C, cynk i selen są szczególnie istotne dla zdrowia układu odpornościowego. Włączenie do diety różnorodnych owoców, warzyw, chudych białek i produktów pełnoziarnistych może zapewnić niezbędne składniki odżywcze.

Korzyści z bulionów i zup
Buliony i zupy działają rozgrzewająco i nawadniająco, dzięki czemu są idealne, gdy nie czujesz się dobrze. Wykazano, że zupa z kurczaka ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w łagodzeniu zatorów. Ciepło zupy może również złagodzić ból gardła.

TO
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty, są bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy. Witamina C może pomóc skrócić czas trwania objawów przeziębienia i poprawić ogólną funkcję układu odpornościowego. Jedzenie świeżych owoców cytrusowych lub picie ich soku może być korzystne w czasie grypy.

Imbir i jego właściwości
Działanie przeciwzapalne Imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Może pomóc zmniejszyć nudności, powszechny objaw grypy, i złagodzić ból gardła. Dodanie świeżego imbiru do herbaty lub posiłku może przynieść ulgę i przyspieszyć gojenie.

Czosnek jako środek przeciwwirusowy
naturalny