14 oznak, że poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki

Produkty o niskim IG (0–54) – można spożywać regularnie:

• 1 jajko – IG: 0

• 1 szklanka hummusu – IG: 6

• 1 szklanka brokułów – IG: 10

• 1 średnia cebula – IG: 10

• 1 szklanka orzechów – IG: 15

• 1 szklanka wiśni – IG: 22

• 1 szklanka orzechów nerkowca – IG: 22

• 1 szklanka jogurtu – IG: 23

• 1 kiełbaska z indyka – IG: 28

• 1 szklanka czerwonej fasoli – IG: 31

• 1 szklanka fasoli maślanej – IG: 34

• 250 ml soku pomidorowego – IG: 38

• 1 średnie jabłko – IG: 38

• 1 szklanka spaghetti – IG: 42

• 1 szklanka zielonych winogron – IG: 46

• 250 ml soku ananasowego – IG: 46

• 1 duża marchewka – IG: 47

• 1 średnia pomarańcza – IG: 48

• 1 duży grejpfrut – IG: 50

• 1 duży banan – IG: 52

• 1 szklanka zielonego groszku – IG: 54

Produkty o średnim IG (55–69) – spożywaj z umiarem: