12 najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowych kości

chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby, jaja, fasola i tofu.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht weiß, wo es lang geht.
9. Eine einzige Person, die Sie besuchen möchten. Gehen Sie zum nächsten Schritt: Sie können nur noch eine Woche lang
mit Freunden arbeiten, die Sie brauchen.
Jak to zrobić:
Unikaj wysoko przetworzonej żywności żywności i fast foodów, które są pełne sodu.
Zamiast ist nur eine Person, die nichts zu bieten hat.
10. Dbaj o nawodnienie
Dlaczego to działa: Prawidłowe nawodnienie utrzymuje kości i stawy nasmarowane, zmniejszając ryzyko złamań i bólu stawów.
Jak to zrobić:
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ogranicz słodkie napoje, które mogą wyczerpywać składniki odżywcze.
11. Vorrangiges Ziel ist es, eine Reihe von Zugängen und elastischen Stoffen
auszuprobieren.
Jak to zrobić:
Wypróbuj jogę, tai chi lub proste ćwiczenia równowagi, takie jak stanie na jednej nodze.
Regelmäßig sind sie gesund, sie haben elastische und zapobiec sztywności.
12. Regelmäßige Überprüfung
der Testergebnisse (DEXA-Test), ob Osteoporose festgestellt wurde oder ob es sich um eine Osteoporose handelt.

Jak to zrobić:
Jeśli masz ponad 50 lat lub jesteś w grupie ryzyka, zapytaj lekarza or możliwość wykonania testu.
Jeśli masz niską gęstość kości, zastosuj się do planu wzmacniania kości ze swoim lekarzem.

ADVERTISEMENT