10. Ćwiczenia na mięśnie łydek
🦵 Przykłady:
Stawanie na palcach (wznosy na przemian).
Krążenie stopami w powietrzu (leżąc na plecach).
11. Unikanie długiego siedzenia/stania
🪑 Zasada: Co 30–60 minut wstań i przejdź się, by pobudzić krążenie.
12. Zioła wspierające krążenie
🌱 Najskuteczniejsze:
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia mikrokrążenie.
Arnika górska – zmniejsza obrzęki i stany zapalne.
Pokrzywa – oczyszcza krew i wzmacnia naczynia.
Czego unikać przy żylakach?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak przygotować wodę imbirową na odchudzanie?
7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka
6 najlepszych sposobów na oczyszczenie tętnic
Domowe mojito są znacznie smaczniejsze niż w barach i znacznie tańsze. Gotuj za kilka minut