10 produktów spożywczych, które naturalnie oczyszczają tętnice i chronią przed zawałami serca

Szpinak
Dzięki zawartości azotanów szpinak może być pomocny w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Według kardiologa dr Martina Juneau, szpinak jest niezbędny do wielu ważnych funkcji, szczególnie układu sercowo-naczyniowego.

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze (jednonienasycone kwasy tłuszczowe), które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i są częścią diety zapobiegającej ryzyku sercowo-naczyniowemu. Zgodnie z artykułem naukowym, wysoka zawartość witaminy E w awokado może skutecznie zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu.

Kurkuma
Bogata w właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, kurkuma jest jedną z najbardziej polecanych przypraw chroniących tętnice i serce. Według artykułu w czasopiśmie Nutrients ma działanie miażdżycowe i reguluje poziom cholesterolu w organizmie.

Jabłka
Jedzenie jabłek w odpowiedni sposób chroni przed chorobami układu krążenia i zaburzeniami krążenia, ponieważ są bogate we flawonoidy, które są zalecane w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.

Nasiona chia
Te nasiona są bogate w błonnik, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3 — składniki odżywcze, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Oprócz regulowania poziomu cukru we krwi, mogą również pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i naturalnie zapobiegać blokowaniu tętnic. Jak wyjaśniają naukowcy, nasiona chia są bogate w przeciwutleniacze, które są korzystne dla organizmu i mają właściwości przeciwzapalne i ochronne dla zdrowia układu krążenia.

Siemię lniane
Podobnie jak nasiona chia, siemię lniane jest bogate w błonnik, który jest idealny do regulacji trawienia i poziomu cholesterolu. Według Ysabelle Levasseur, dietetyczki i specjalistki ds. żywienia z Paryża, ich zawartość kwasów omega-3 pomaga poprawić elastyczność naczyń krwionośnych i regulować ciśnienie krwi. Ponadto siemię lniane poprawia poziom cholesterolu HDL (dobrego) i obniża poziom trójglicerydów w organizmie.

Ostrzeżenie:
– Czosnek rozrzedza krew, dlatego nie zaleca się jego spożywania przed ani po operacji.
– Kurkuma jest skuteczna w przypadku kamieni żółciowych.Wskazane do treningu. W przypadku chorób wątroby należy zasięgnąć porady lekarskiej.
– Siemię lniane należy unikać w przypadku uchyłkowatości jelit.
– Nasiona chia nie są zalecane w przypadku raka prostaty.